Sauna este o metodă de încălzire uzuală în țările nordice, care poate fi benefică pentru sănătatea ta.
In primul rand, sauna poate ajuta la detoxifierea organismului prin transpirație. Transpirația ajută la eliminarea toxinelor din piele și poate fi benefică pentru sistemul limfatic. În plus, sauna poate stimula funcționarea rinichilor și a ficatului, contribuind la eliminarea deșeurilor din organism.
Sauna poate, de asemenea, contribui la îmbunătățirea circulației sanguine. Încălzirea corpului poate dilata vasele de sânge, ceea ce poate ajuta la o mai bună circulație a sângelui. În plus, sauna poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale.
Sauna poate oferi, de asemenea, beneficii pentru sistemul respirator. Inhalația aerului cald poate ajuta la ușurarea simptomelor de răceală și gripă, precum și la îmbunătățirea capacității pulmonare.
Sauna poate fi, de asemenea, benefică pentru starea ta mentală. Transpirația poate ajuta la reducerea stresului și poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit. In plus, sauna poate contribui la îmbunătățirea somnului.
Sauna poate, de asemenea, contribui la îmbunătățirea aspectului pielii. Transpirația poate deschide porii și curăța pielea, lăsând-o mai strălucitoare și mai sănătoasă.
Este important sa respecti regulile de siguranta si sa nu te expui prea mult la caldura. Este recomandat sa incepi cu o sauna ușoară și sa crești durata și temperatura treptat. Este, de asemenea, important să bei suficientă apă înainte și după saună pentru a evita deshidratarea.
Ce sa aleg: sauna uscata sau sauna umeda?
Alegerea dintre sauna uscată și sauna umedă depinde de preferințele personale și de beneficiile pe care dorești să le obții din utilizarea saunei.
Sauna uscata pentru exterior, sau sauna finlandeză, este cea mai comună formă de saună și este caracterizată de o temperatură ridicată (între 80 și 110 grade Celsius) și o umiditate scăzută (sub 20%). Aceasta poate fi benefică pentru a elimina toxinele din organism, a îmbunătăți circulația sanguină și a reduce tensiunea arterială.
Sauna umedă, sau sauna de aburi, este caracterizată de o temperatură mai scăzută (între 40 și 60 grade Celsius) și o umiditate ridicată (peste 40%). Acesta poate fi benefic pentru a ușura simptomele de răceală și gripă, a îmbunătăți respirația și a hidrata pielea.
In concluzie, sauna uscată poate fi mai potrivită pentru persoanele care doresc să se concentreze pe detoxifiere și îmbunătățirea circulației sanguine, în timp ce sauna umedă poate fi mai potrivită pentru persoanele care doresc să se concentreze pe ușurarea simptomelor respiratorii și hidratarea pielii.
Cât timp ar trebui să stau într-o saună?
Timpul recomandat pentru a sta într-o saună variază în funcție de obiectivele individuale și de toleranța la căldură.
În general, este recomandat să începi cu sesiuni scurte, de aproximativ 5-10 minute, și să crești treptat durata sesiunii. După ce te obișnuiești cu căldura, poți sta în saună pentru 15-20 de minute. Este important să asculți propriul corp și să ieși din saună dacă te simți obosit sau disconfortabil.
Este important să reții ca ar trebui sa eviti sauna daca ai probleme cu inima sau tensiunea arteriala, dacă ai probleme cu pielea sau dacă ești însărcinată. Este recomandat sa ceri sfatul medicului tau inainte sa incerci sauna.
Câte calorii ard într-o saună?
Arderea caloriilor în saună variază în funcție de mai mulți factori, cum ar fi greutatea corporală, durata sesiunii de saună și nivelul de activitate în timpul sesiunii.
Într-o saună, organismul încearcă să răcească prin transpirație, ceea ce necesită energie și poate duce la o arsură de calorii. Studiile au arătat că o sesiune de saună de 30 de minute poate arde între 200 și 300 de calorii.
Totusi, este important de mentionat ca sauna nu ar trebui sa fie vazuta ca un instrument de slabit, ci mai degraba ca un mod de a-ti relaxa si a-ti imbunatati sanatatea. O dieta sanatoasa si exercitiile fizice regulate sunt cele mai bune metode de a pierde in greutate.
Comments