Odata cu venirea verii cu toii simtim un sentiment de eliberare, de relaxare si totodata simtim nevoia de a iesi, de a experimenta lucruri noi, de a calatori, de a ne distra cu prietenii. Vara este sezonul in care mergem la mare sau la piscina sa facem plaja, sa ne bronzam, sa ne bucuram de soare si de apa. Nimic nu este mai placut decat sa stai pe plaja pe un sezlong, savurand un cocktail delicios. Ca femeie, iti doresti intotdeauna sa arati bine, sa atragi privirile celor din jur, sa te simti apreciata si admirata. Dar mai presus de toate, sa te simti tu bine in pielea ta este cel mai important. Pregateste-ti corpul pentru vara mult asteptata si distreaza-te la maxim!

Uite ce poti face pentru a-ti pregati corpul de vara

1. Sa ai o alimentatie sanatoasa

Alimentatia joaca un rol esential in viata noastra, de aceea este recomandat sa acordam o atentie sporita alimentelor pe care le consumam, dar si programului pe care il avem. Spre exemplu, este  foarte important sa respectam cele trei mese principale ale zilei, dar si intervalul orar in care ar trebui luate. De asemenea, este de preferat sa nu luam cina mai tarziu de orele 18-19. O alimentatie sanatoasa presupune reducerea consumului de alimente ce contin grasimi, zahar sau alimente procesate. Fructele si legumele nu trebuie neglijate, dimpotriva, incearca sa consumi cat mai multe in locul dulciurilor din comert. In plus, corpul nostru are nevoie de hidratare, in special pe perioada verii, asadar, incearca sa consumi minim 2l de apa zilnic.

2. Sa faci sport

Daca iti doresti sa ai un corp de invidiat sau vrei sa scapi de cateva kilograme in plus, poti incepe sa mergi la sala. Mersul la sala are multiple beneficii pentru corpul tau si pentru mintea ta. In primul rand, te disciplineaza, te determina sa fii mai responsabil, sa ai un program bine pus la punct. Fa-ti timp de cateva ori pe saptamana sa mergi la sala pentru a face exercitiile potrivite pentru tine si nevoile tale si cu siguranta vei observa schimbari. Odata ce incepi sa mergi la sala, poti incepe sa consumi proteine, care te vor ajuta in procesul de tonifiere a musculaturii. Cauta in gama de produse Applied Nutrition chiar pe nutriland.ro, unde vei gasi o multitudine de variante de pudra proteica din care poti alege. O poti consuma regulat in perioada in care mergi la sala, iar corpul tau va fi vizibil mai tonifiat.

3. Sa ai un program de somn bine pus la punct

In tot acest proces si somnul este un factor extrem de important ce contribuie la sanatatea noastra. O alimentatie sanatoasa si practicarea sportului fara un program de somn corect nu vor da rezultate. Asadar, respecta orele de somn, intrucat tenul tau va fi mai luminos si mai odihnit dupa 8 ore dormite. De asemenea, este indicat sa dormi pe timpul noptii, in special intre orele 22-00. Incearca pe cat posibil sa nu ai un program haotic de somn si sa nu te culci foarte tarziu, cu exceptia serilor in care petreci cu prietenii. Vei observa ca tenul si corpul tau vor arata mult mai bine daca vei respecta programul de somn.

In concluzie, ai grija de tine si de corpul tau, iesi in natura si fa plimbari in aer liber pentru a-ti oxigena creierul. Ai mare grija de sanatatea ta, intrucat este cea mai importanta si nu te poti simti bine alaturi de cei dragi daca ai anumite probleme medicale. Nu neglija aceste aspecte esentiale care iti pot schimba viata!

 

Sursa foto: unsplash.com

Categorized in: